RF6C7794_edited_edited_edited.jpg

Teens Beginners

השלב בין ילדות לבגרות הוא הנכון ביותר להטמעת טכניקות שונות, פיתוח יכולות ובניית קשרים חברתיים. יש כאן הזדמנות ייחודית למקסם התפתחות בריאה ואפילו עד פוטנציאל בשילוב אימונים מקצועיים מלאי עניין ואתגר יחד עם שמירת הבטיחות וצרכי פיזיולוגיים הייחודיים (כולל שלבי גדילה והפרשת הורמונים). העבודה נעשתה מכל הלב ובשילוב צוות מיומן ורגיש. זה הופך אותנו לבית השני של הנער והנערה. טווח הגילאים בקבוצות ה-Teens נע בין כיתות ז' לכיתות י'ב.

מדובר בתוכנית שנתית למתחילים בתדירות של פעמיים בשבוע בה יקבלו הנער והנערה את כל הבסיס שראוי לעתיד לבוא: לימוד של תנועות פונקציונאליות, פיתוח מרכיבי הכושר מהבסיס. לאחר חודשיים - תהיה אפשרות להוסיף אימון שלישי שיכלול עבודה ספיציפית יותר על יכולות אתלטיות/ התעמלות מכשירים/ הרמת משקולות בצורה מותאמת

מתי? ימים ב', ד' בשעה 17:00. המועד השלישי: ימי ו' ב13:00

מאמן: עומר פרבר

מחיר: 295 ₪ לחודש (250 ₪ לילדי מנוי פרמיום קרוספיט). עם המועד השלישי: 370 ₪ לחודש 325₪  לילדי מנוי פרמיום קרוספיט.

Girls WOD

מסגרת פעילות מהנה בקבוצה סגורה לנערות בלבד. יצירת בסיס פונקציונאלי של כוח, כוח מתפרץ וסיבולת לב ריאה, הקניית ביטחון עצמי ומסוגלות שחשובה מאוד בגילאים האלה. נעבוד על אלמנטים של קרוספיט ונבנה בסיס שיאפשר מעבר לשלבים מתקדמים יותר .הכל תחת עבודה בעומסים מותאמים ספציפית ליכולת.

חדש!--> לאחר חודשיים - תהיה אפשרות להוסיף אימון שלישי שיכלול עבודה ספיציפית יותר על יכולות אתלטיות/ התעמלות מכשירים/ הרמת משקולות בצורה מותאמת

מתי? ימים א', ד' בשעה 18:00.

מאמנת: תמר חורש. המועד השלישי: ימי ו' ב13:00 עם עומר פרבר.

מחיר: 295 ₪ לחודש (250 ₪ לילדי מנוי פרמיום קרוספיט). עם המועד השלישי: 370 ₪ לחודש 325₪  לילדי מנוי פרמיום קרוספיט.

Teens WOD

תוכנית שנתית מותאמת לנער או נערה שסיימו אצלנו שנת Beginners. בשלב הזה נתחיל לעבוד במתכונת ספציפית יותר על שיפור יכולות אתלטיות על מנת להטמיע ערכים לאורח חיים בריא. כי בניין גדול וחזק בונים על בסיס רחב.

מה עושים? נעשה קרוספיט על כל היבטיו וצדדיו. נפתח את רכיבי הכושר הגופני ככלי לבריאות מנטלית ופיזית, רקימת קשרים חדשים ושיתוף פעולה בין בני הנוער.

מתי? א'/ ב'/ ד'/ה' בשעה 18:00. יש לבחור בין פעם, פעמיים, 3 או 4 לפי המחירון. ניתן גם לשלב את  ימי ו' ב13:00 לאלה שרוצים/צריכים עוד לעבוד על טכניקה בסיסית לפי צורך/רצון.

המאמנים: עומר פרבר ודניאל טנג'י.

מחיר: לפי טבלת תדירות:

* ילדים פעם בשבוע: ₪200 לחודש (₪180 לילדי מנויים פרמיום קרוספיט)

* ילדים פעמיים בשבוע: ₪295 לחודש (₪250 לילדי מנויים פרמיום קרוספיט)

* ילדים 3 פעמים בשבוע: ₪370 לחודש (₪325 לילדי מנויים פרמיום קרוספיט)

* ילדים 4 פעמים בשבוע: ₪420 לחודש (₪380 לילדי מנויים פרמיום קרוספיט)

Teens Pre-Team

לאלה שרוצים קצת יותר ועברו שנה במסגרת Teens/Girls WOD. מיקסום יכולות אתלטיות, לימוד ערכים, אחריות מחויבות לתהליך. אימונים מאתגרים ומהנים במטרה ללטש את היכולות ולשפר את התוצאות.

איך? עבודה אינטנסיבית וקבועה- פריודיזציה מסביב לאירועים בנילאומיים – הפרה טינם כבר מתאמנים במסגרת של הנבחרת באופן חלקי. הדגש בקבוצה על ביצוע ולא על השתתפות. עליית מדרגה וציפייה. בודקים מה המקסימום ודוחפים יכולות. אופציה להתחרות למעוניינים.

מאמן: אבי קלצל

מתי?

  *  Teens Pre-Team 3 times per weekימי א' ,ג', ה' בשעות 16:00-18:00.

מחיר: 395 ₪ לחודש

  *  Teens Pre-Team 4 times per week- ימי א', ב', ג', ה' בשעות 16:00-18:00.

מחיר: 450 ₪ לחודש

Teens Team

המסגרת המתקדמת ביותר לנוער שקיימת במועדון אותה ילוו מאמנים ברמה הגבוהה ביותר, תזונאית, פיזיותרפיסט ופסיכולוג ספורט. מטרת התוכנית פרט למיקסום היכולות האתלטיות וההישגיות תהיה לתת כלים לחיים: ללמד על אחריות, חתירה למצויינות, דבקות במטרה ועקביות בתהליך.

איך? תכנית שנתית מותאמת, ליווי צמוד של אנשי מקצוע מהשורה הראשונה, השקעה גבוה של זמן, ייצוג המועדון בתחרויות בארץ ובחו"ל. השתתפות במסגרת בהזמנה למתאימים בלבד.

מאמן ראשי: אבי קלצל

צוות: עומר פרבר, בר לוי, מייק סרבוס, ליסה אסכנזי ועוד לפי הצורך

זמנים: משתנים במהלך השנה, כולל בוקר, צהריים וערב.

מחיר: 600 ₪ לחודש

שעות פתיחה:
א'-ג'-ה' - 6:30-22:00
ב'-ד' -      7:30-22:00
ו' -            8:00-16:00
שבת -    18:00-20:00
כתובת: מתחם HAMMERFITNESS
המסגר 7 הוד השרון 
whatsapp-logo.png